bez bialka

[...] duzego spadku siły.Trening według wlasnych założeń. W seriach 4x po 10- zawsze dwie serie lzejsze i 2 cięzkie na maksa.Do tego aeroby. Po wpisaniu wszystkich produktów wyszło mi dzienne spozycie tłuszczu: 180 g. białka: 263 g. ww:21 Oczywiście masło orzechowe jem tylko eko- bez cukru i soli. Aha, biore oczywiscie jeszcze glutamine i bcaa. Pzdr.

No i teraz dzięki a co jest nie tak w zdaniu: między 5 a 6 posiłkiem trening? pozdro Sorry, przycięło mi kawałek tekstu :|:| LOL bez kitu jaka lipa. Jeśli podbijesz kcal o 300, a nie tak dużo jak napisałeś, to poprzez zmniejszenie białka będzie akurat. U mnie to za duży skok (tyle kcal), więc nie robił bym takiej ostrej zmiany, chyba że utrzymasz [...]

W sumie gdy utniesz kcal do 3000 to może nie trzeba będzie ucinać białka na korzyść tłuszczy tylko obciąć białko bez uzupełniania go innym makroskładnikiem:P Nie wiem czy Cię nie zaleje,na pewno nie zaleje Cię w ciągu tygodnia i przez ewentualne podbicie tłuszczy-to jest właśnie to błędne myślenie że zalewa przez tłuszcze-nie przez tłuszcze tylko [...]

[...] że coś to zmieni. Raczej to wina białka które posiadam. Natomiast jeśli mogę pić mleko to chyba wyklucza to hipolaktajzję, ew jeśli już bym ją miał to musiałbym szukać białek bez laktozy. Ok, a jeśli izolat to możecie polecić jakiś dobrej jakości? Nie musi być najdroższy z najdroższych ale nie musi być tani, po prostu dobrej jakości? Dzięki

[...] odnośnie diety więc proszę: 16.00 porządny naleśnik z pieczarkami 18.00 100g ryżu brązowego porządny naleśnik z pieczarkami 20.30 Jogurt Danone 400g kawałek kopca:P A gdzie qrwa białko? Trzy posiłki bez mięsa czy innego źródła białka to przesada. Chcesz ćwiczyć i coś osiągnąć to musisz dostosować michę do swojego celu. Z gówna bata nie ukręcisz.

[...] oliwa/olej lniany warzywa IV posilek(przedtreningowy) Makaron-180g Ryba/pierś z kurczaka-135g Surówka-okolo 100g oliwa/lniany/orzechy V posilek(potreningowy) Banan bezposrednio po treningu. po pol godziny: /po treningu bez tluszczu, bialko najlepiej szybko przyswajalne, np ziemniaki/ryż biały/makaron + chude mięso/ryba staraj sie [...]

[...] + indor wywalił OBIAD: jest ok z małym ale - ryż biały czy brązowy? W TO MIEJSCE ZDAŁ BY SIĘ POSIŁEK Z BIAŁKIEM Kolacja twaróg 250g + 3 łyżeczki dżemu Dżem wywal na noc bez węgli na redukcji! W razie pytań pisz :) Pomagam ze względu na ładne imię w nicku :) Zerknij do tematów 10 wskazówek żywieniowych oraz do tematu opisującego index [...]

moje zdanie - bez sensu. po co tyle kreatyny? po co tyle białka? zdr.

[...] ciemny. Ba! Spróbuj nawet soje dorzucić do diety. Spalacz sam nie zredukuje Ci kilogramów. Dieta + treningi to najważniejsze. Spalacz jest opcjonalny. Dodam do kolegi, że dieta to 50% sukcesu:D A tuńczyk co dziennie ty to jesteś kox... bez kitu:D Jeśli to nie są żarty to nieźle musisz być zanieczyszczony rtęcią i dioxynami. Dobrze się czujesz?

[...] ciemny 100g - 100g sałatki warzywnej (papryka, pomidor, ogórek itp.) 6.na noc 22.00 - serek chudy 150g Ale z tymi kaloriami to nie przesada? Coś ich strasznie dużo. Teraz bez diety tyle nie jem. Jeżeli chodzi o aktywność to 3x w tygodniu siłownia (redukcja :]) i 3x w tygodniu bieganie (dni wolne od siłowni). Szczegóły programu są dopiero [...]

[...] z czasem. 2/ musi byc odpowiedniej jakosci/ nowosci i testy na sportowcach a nie na myszkach czy in vitro / i rozpuszczalnosci / zadnych grudek i farfocli / 3/musi byc smaczne i rozpuszczalne w wodzie i z mlekiem bez miksera 4/ firma powinna byc znana i dobrze notowana na rynku supli 5/ bialko musi odzywiac moje miesnie i dawac widoczne efekty

W mleku jest wcale nie tak dużo białka jakbyś chciał wiedzieć. Pamiętaj, że dieta to podstawa i bez niej g**** zrobisz. Spróbuj ułożyć trening pod taką rozpiskę: pon: barki nogi śro: klata tric bic piąt: plecy przedramie brzuch barki - 10-12 serii klata - 10 serii nogi - 12-14 serii plecy - 12-14 serii tric bic - 8-9serii pozdr.

W tym przypadku zwieszylbym bialko do 3g/kg masy dziennie ale stosunek 30% kalorii z bialka, 20% z tluszczy i 50% z weglowodanow bym pozostawil bez zmian. Ponadto jedz nie 6, lecz 5 srednich (nie malych) posilkow. Przykladowa dieta: 1)platki owsiane+mleko+banan 2)chleb razowy zytni+szynka+warzywa 3)makaron+ser bialy chudy+jogurt 4)ryz+piers [...]

30g bialka 1h przed snem jesz za wczesnie. potem juz nic? jak wytrzymujesz tyle bez jedzenia :))) no pain, no gain

Nie no zdecydowanie priorytetem jest nabranie masy, mialem tylko nadzieje ze np. oponka na brzuchu z tlusczu sie troche umiesni ;) Ale tluszczu nie ma tak wiele takze nie jest chyba tak zle :] A jest potrzeba brania bialka od razu? Podobno na poczatku z odzywkami czy tez bez nich efekty sa zblizone

ankietę możesz dać bez pomiarów. Dieta mi się nie podoba w ogóle - warzyw jak na lekarstwo, szyneczki, bułeczki, kujawski, białka z sensownych źródeł bardzo mało, ryż biały też niekoniecznie będzie wartościowym produktem.

Czy jest ktoś w stanie się wypowiedzieć na temat rozkładu makro? Wszystko jest z założeniami CC, tylko ta ogromna ilość tłuszczu mnie astanawia. Tak zostawić te makro, czy jakoś inaczej, typu 2g białka, 1g tłuszczu, reszta węgle, 3 posiłki z ww, 3 bez? Czy jako ektomorfik mogę to wypróbować?

[...] od grahamek lepszy razowy masło wywal wędliny - out jedz kanapki z normalnym mięsem po co ten banan przed tr?? przed masz zjeść ww o niskim ig + szybko wchłanialne białko bez tłuszczy po treningu brak szybko wchłanialnego białka!! co to za druga rozpiska? nie patrzę, daj jedną porządną i urozmaicaj dietę zamieniając produkty na te o podobnych [...]

po treningu ryz ale z zrodlem bialka chude mieso/ryba,odzywka bialkowa bez tluszczy

nie kumem najpierw piszesz, że obliczyłeś, później mówisz, że to jest zły wynik TO CZEMU NIE OBLICZYSZ TEGO TAK JAK NALEŻY? Po treningu Ryż(100g) z jogurtem naturalnym chyba dobry bedzie :/ do tego jakiś owoc i orzechy? nie będzie dobry niestety FATALNY wręcz po pierwsze mało białka po drugie jest to kazeina, a ma być białko szybko wchłanialne [...]